لقد كان مشهدًا رائعًا حقًا ، تلك الصناديق المليئة بالألوان تعد بأربعة أيام من الطعام الجاهز المتوازن والمغذي. وكلها نباتية. تقول شركة Balance Box إن وجباتهم يتم تحضيرها من قبل طهاة بدون لحوم أو منتجات ألبان أو منتجات حيوانية أخرى ، ويتم توصيلها في جميع أنحاء البلاد إلى عتبة داركم.

المستندة إلى النبات الرصيد Box متحمسة للغاية لرغبتها في مساعدة الناس على تبني نظام غذائي نباتي بالطريقة الصحيحة. النظم الغذائية النباتية السيئة التخطيط ، والتي لا تحل محل العناصر الغذائية الحرجة الموجودة في العديد من الأطعمة الحيوانية يمكن أن تؤدي إلى نقص خطير في المغذيات الدقيقة.

ذكرت دراسة حديثة أجرتها جامعة كوينز بلفاست أنه في حين أن العديد من العوامل تساهم في الفقر. الصحة الغذائية ، “النظم الغذائية النباتية سيئة التخطيط تزيد من سوء التغذية في البلدان الصحية”. ويرجع ذلك جزئيًا إلى ذلك ، تحتل المملكة المتحدة المرتبة السابعة بين الدول العشر الأكثر نقصًا في اليود.

يتم معالجة العديد من الأطعمة النباتية بدرجة عالية ، مما يتعارض مع الغرض إذا كان الجسم هو نظام غذائي صحي.

ربما هذا على وشك التغيير. لكوني لست نباتيًا أو حتى نباتيًا ، وجدت صعوبة في تصور نظام غذائي لما كنت أسميه بضحك “طعام الأرانب”. وهنا أمامي كانت هناك 12 وجبة واعدة بالرضا.

كاري الحمص الهندي

إذن هذا ما وجدته:

اقرأ أكثر:  نوادي ركوب الخيل في طهران تعليمية وترفيهية + سعر وصورة

الإثنين: إجمالي السعرات الحرارية – 1،204 (بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة) إجمالي البروتين -43 جرام

تم تحميص الفطور من حبوب بيرشر التفاح. كان لطيفًا بدرجة كافية ولكن كان سائلاً قليلاً. كان الغداء من سلطة القرع والفلفل والكاجو لذيذًا ببساطة. عشاء فطر وردة الهريسة مرة أخرى كان مناسبًا لبراعم التذوق – كنت سأحب المزيد.

الثلاثاء: إجمالي السعرات الحرارية – 1708 (بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة) إجمالي البروتين – 66 جم

الإفطار بزبدة الفول السوداني والموز والخبز الخالي من الغلوتين. لطيف – جيد. الغداء سلطة التيمبيه التايلاندية بنكهة بذور السمسم والبرد الأحمر والزنجبيل – كان طعمها جيدًا كما يبدو ، والعشاء كان كاري الحمص الهندي مع عدد لا يحصى من النكهات والمكونات.

الأربعاء: قوي> إجمالي السعرات الحرارية – 1244 (بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة). إجمالي البروتين – 58 جرامًا

فطور زبادي بذور المانجو والشيا مع الموسلي. ليس لدي ميل للزبادي ، لكن الطعم كان جيدًا. كان الغداء عبارة عن قرنبيط مشوي بالكمون مع هريسة باذنجان وحمص ، ووجبة عشاء ، طاجن زبدة وفلفل.

الخميس: إجمالي السعرات الحرارية – 1392 (بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة). إجمالي البروتين – 38 جرامًا.

اقرأ أكثر:  اكتشاف بقايا قلعة قديمة في قبرص

كان الإفطار عبارة عن شوربة التوت الأزرق والغداء والفطر والزعتر تقدم مع كعك الشوفان ، وكان العشاء عبارة عن برياني نباتي لذيذ للغاية مصنوع من حليب جوز الهند والأرز البني.

الحكم: كان من دواعي سروري ألا تضطر إلى إعداد أي شيء للوجبات الـ 12 التالية: لا تسوق ، لا تقطيع ، لا شيء. كنت أعرف عدد السعرات الحرارية وكمية البروتين وكل العناصر الغذائية. هذا ليس طعام أرنب. هذه وجبة لذيذة وصحية ومرضية.

المقدار:

أربعة أيام في خطة أخف تعتمد على المصنع كمرة واحدة تبلغ 141.91 جنيهًا إسترلينيًا (32.99 جنيهًا إسترلينيًا في اليوم) ، حيث تبلغ تكلفة الاشتراك 472.64 جنيهًا إسترلينيًا كل أربعة أسابيع (26.99 جنيهًا إسترلينيًا في اليوم). يتم التحكم في السعرات الحرارية لوجبات نظام Balance Box Lighter Plan عند 1200-1300 سعرة حرارية في اليوم ، بما في ذلك الإفطار والغداء والعشاء ووجبتين خفيفتين في اليوم.

أربعة أيام في خطة السوق القائمة على النبات لمرة واحدة يكلف 165.91 جنيهًا إسترلينيًا (38.99 جنيهًا إسترلينيًا في اليوم) ، كاشتراك 567.64 جنيهًا إسترلينيًا كل أربعة أسابيع (32.99 جنيهًا إسترلينيًا في اليوم). يتم التحكم في السعرات الحرارية لوجبات خطة السوق من Balance Box عند 1700-1800 سعرة حرارية في اليوم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.